✨ STRESSLEVEL-ANALYSE
Wie hoch ist dein Stresslevel?
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Wie fühlst du dich morgens nach dem Aufwachen?
Meine bewährte Analyse mit klarem Ergebnis!
Diesen Test haben bereits viele Menschen durchlaufen und konnten so ideale Rückschlüsse auf ihre Stresslevel gewinnen.
Frage 2:
Wie oft hast du in letzter Zeit Kopfschmerzen oder Verspannungen?
Frage 3:
Wie gut kannst du abends abschalten?
Frage 4:
Wie reagierst du auf unerwartete Probleme?
Frage 5:
Wie würdest du deinen Alltag beschreiben?
Super! Nur noch ein Schritt...
Trage jetzt deine Kontaktdaten ein!
Dein Ergebnis...
Glückwunsch – dein Stresslevel ist niedrig.
Anhand deiner Antworten ist dein Stresslevel niedrig und es besteht zurzeit kein Handlungsbedarf.
Doch damit es nicht doch zu einem hohen Stresslevel kommt und Du Dir Zeit genommen hast für das Stresslevel-Quiz, habe ich ein Geschenk für Dich!
Dein Ergebnis …
Dein Stresslevel liegt im mittleren Bereich.
Du scheinst bereits erste Strategien zu haben, um mit Stress umzugehen – aber es gibt noch Luft nach oben. Wenn du so weitermachst wie bisher, könnte dein Stresslevel leicht kippen. Deshalb ist jetzt der richtige Moment, gegenzusteuern.
✅ 3 Sofort-Tipps gegen Alltagsstress
Tipp 1: Micro-Breaks statt Multitasking
🔹 Stelle dir alle 90 Minuten einen Handy-Timer für 3 Minuten Pause.
🔹 Schließe die Augen, atme tief durch – kein Handy, kein Denken, einfach Pause.
➡️ Das reduziert Cortisol nachweislich in wenigen Minuten.
Tipp 2: Digital Detox-Zeitblock einrichten
🔹 Reserviere dir täglich 30 Minuten ohne Bildschirm (z. B. vor dem Schlafengehen).
🔹 Lies, geh spazieren oder tu nichts – aber ohne Handy!
➡️ Dein Nervensystem wird es dir danken.
Tipp 3: Morgenroutine mit 5‑Minuten-Fokus
🔹 Starte deinen Tag mit 5 Minuten nur für dich – kein Scrollen, kein Reden.
🔹 Schreib 1 Sache auf, die du heute für dein Wohlbefinden tust.
➡️ So setzt du deinen Fokus bewusst – bevor der Stress dich erwischt.
🎁 Willst du noch mehr einfache Tipps gegen Stress haben?
Ich habe dir ein kompaktes Angebot vorbereitet, das dir hilft,
deinen Stress nachhaltig zu senken – mit wenig Zeitaufwand.
Dein Ergebnis …
Dein Stresslevel ist sehr hoch.
⛔ Achtung: Dein Körper schlägt Alarm.
Die Anzeichen sprechen eine klare Sprache: Dein Stresslevel ist am Limit.
Wenn du so weitermachst, drohen Erschöpfung, Konzentrationsprobleme – oder sogar ein Burnout.
Aber: Du kannst gegensteuern – ab heute.
✅ 3 Sofortmaßnahmen gegen akuten Stress
Tipp 1: Atem-Reset für dein Nervensystem (60 Sekunden)
🔹 Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen.
🔹 Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden, atme 6 Sekunden aus.
🔁 Wiederhole das 10-mal.
➡️ Diese einfache Übung bringt dein Nervensystem aus dem „Kampfmodus“ in den Ruhemodus.
Tipp 2: Sofort-Entlastung durch „Stress-Stopp-Zettel“
🔹 Schreib alles auf, was dir gerade durch den Kopf schießt – ungefiltert, 2 Minuten lang.
🔹 Nimm danach 1 Punkt und frage dich: Was ist der nächste kleine Schritt?
➡️ Struktur reduziert Stress sofort. Du musst nicht alles lösen – nur anfangen.
Tipp 3: Stopp-Regel für ständige Erreichbarkeit
🔹 Stelle dein Handy jetzt für 60 Minuten auf Flugmodus.
🔹 Kündige deiner Umgebung ein klares „Ich bin mal offline“-Zeitfenster an.
➡️ So schützt du dein System vor Dauerreiz und Überforderung – auch wenn’s ungewohnt ist.
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Sofort umsetzbar. Ohne Esoterik. Ohne Zeitaufwand.